很多人在空调房待久了

肩颈就会开始暗暗发疼

(资料图片仅供参考)

甚至一吹风就痛

尤其是长期保持伏案姿势的人

如果常感到肩膀僵硬、酸痛无力……

你可能是肩膀被“冻”住了！

也就是俗称的“冰冻肩”

（网络配图）

什么是“冰冻肩”？

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“冰冻肩”是肩周炎的别名，专业名字叫做“肩关节周围炎”，主要病理改变是肩关节周围的囊发生了无菌性炎症。肩周炎常因受凉及劳累而诱发，因此夏季久坐空调房的人易“中招”。

来源：摄图网

肩周炎以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，早期症状为阵发性肩部疼痛，逐渐发展为持续性酸痛，进行性加重，呈钝痛、刀割样疼痛。肩部受到牵拉时，疼痛可放射至前臂、手部、颈部及背部，严重时患肢不能梳头和反手触摸背部。

肩周炎多见于中老年人，女性多于男性，近年来发病呈年轻化趋势。

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判断肩关节发生的疼痛是不是“冰冻肩”，医生主要根据体格检查来诊断，例如患肢出现活动范围下降，肩关节周围有典型的压痛点等。为了明确病情的发展程度，还需要完善X光、核磁共振等影像学检查，必要时要抽血化验排除其他系统性疾病。

如何甩掉“冰冻肩”？

可以在专业中医的指导下

试试针灸、拔罐等疗法

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当然，更重要的是：

平时就要做好肩部保健！

肩部保健小贴士

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适度活动肩部

不要让肩部过度劳累或者长期保持同一姿势，应适当活动肩部肌肉，可以做一些旋肩画圈动作，以不感到疼痛为度。

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常热敷

热敷可以促进血液循环，促进炎症区域代谢产物的扩散，对“冰冻肩”有一定的缓解效果。

注意肩部保暖

夏天不要把空调温度开得过低，不要长时间对着冷风吹，中老年朋友可以加个披肩保暖。

如果肩关节疼痛时间比较长，动不动就疼，尤其是年纪大、有肩部拉伤或挫伤病史的朋友，需及时去医院就诊，以免耽误治疗。

来源丨综合自大众健康杂志、健康上海12320、东莞市妇幼保

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原标题：《生活科普|久坐空调房，肩膀可能被“冻”住！这些方法可“解冻”》